בריא להכיר לגיל השלישי:
מרכז הכושר לגיל השלישי
מבית "בשיבה בריאה"
דיזנגוף סנטר תל אביב
עם העלייה בגיל מתרחשים שינויים פיזיולוגיים, קוגניטיביים וחושיים המקשים על ביצוע מטלות היום יום ומגבירים את הסיכון לנפילות.
השינויים הפיזיולוגים המתרחשים הם ירידה בכוח שריר המאתגרת נשיאת משקל, ירידה בסיבולת לב-ריאה המקשה על עלייה במדרגות או הליכה ממושכת ברחוב, ירידה במהירות התגובה המוטורית כך שבאובדן שיווי משקל, קשה לגוף לייצב את עצמו ולמנוע נפילה. שינויים קוגניטיביים וחושיים כמו ירידה בקשב וריכוז וחדות הראייה, מקשים על זיהוי מכשולים בדרך, כך שגם מכשול קטן עלול לגרום לנפילה קטלנית.
אימון גופני קבוע מסייע בשימור הכוח, הגמישות והיציבות ובכך עוזר לשמר תפקוד גבוה יותר לאורך זמן ולהפחית בצורה ניכרת את הסיכון לנפילות. פעילות גופנית תורמת להפחתת לחץ דם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם ומשפרת את מצב הרוח, הזיכרון והשינה.