שמירת על שגרת חיים סדירה יכולה להיות עוגן משמעותי – גם בתקופות של איום ביטחוני או משברים ומצבי חירום אחרים. גם כאשר המציאות החיצונית משתנה תדיר, הרגלים מוכרים יכולים להוות מקור של יציבות וחיזוק נפשי, במיוחד בגילאים המבוגרים.
למה שגרה כל כך חיונית?
במצבים של חוסר וודאות חיצונית, סדר יום פנימי קבוע יכול לספק תחושת שליטה וביטחון. דווקא בתקופות כאלה אפשר להישען על שגרה – אם זה בשעות השינה והארוחות, ואם זה בפעילויות קבועות כמו פעילות גופנית, קריאה וכד׳. עבור בני הגיל השלישי, מסגרת כזו יוצרת עוגנים ביום ומסייעת בהתמודדות עם תחושות של חרדה ומצוקה.
פעילות גופנית – גם מהבית
הפסקה בפעילות הגופנית בגיל השלישי עלולה להוביל לירידה בתפקוד וכן לפגיעה בתחושת המסוגלות האישית. לכן, גם כאשר קשה לצאת מהבית, כדאי להמשיך לנוע – אפילו תרגול פשוט בבית: הליכה קלה, מתיחות או תרגילים עם כיסא.
תוכלו גם להיעזר בשיעורים מקוונים, שיעורים רבים זמינים ביוטיוב ובפלטפורמות אחרות. גם המועדון שלנו – "מפגשים מהגיל השלישי" מציע שיעורי תנועה שזמינים אונליין אשר מותאמים לרמות שונות – חלקם בישיבה, ושכיבה – כך שכל אחד ואחת יכולים למצוא את מה שמתאים להם.
לא לוותר על קשרים חברתיים
גם כשקשה להיפגש פנים אל פנים, שמירה על קשר עם אחרים היא חשובה. שיחה יומית עם בן משפחה, השתתפות באירוע מקוון או קשר עם השכנים – כל אלה יכולים להפיג תחושת בדידות ולתרום לתחושת השייכות. המועדון שלנו מציע מפגשים מקוונים המהווים מרחב חברתי פעיל, גם כשאי אפשר להיפגש פיזית.
עשו לכם זמן לפעילויות פנאי
זמן איכות עם עצמנו – תחביבים, קריאה, בישול או מוזיקה – עוזר ליצור רגעי נחת גם בימים קשים, ולתת לנפש לנוח מעט מהחדשות ואירועי השעה. גם בזמנים קשים ומורכבים, מומלץ להמשיך ולהתמיד בפעילויות הפנאי ככל האפשר ולא לוותר.
המועדון שלנו – בשבילכם
מועדון "מפגשים מהגיל השלישי" נולד מתוך מציאות של בידוד וריחוק חברתי, בימי הקורונה. מאז ועד היום, הוא פועל כמסגרת קבועה שמספקת תמיכה, עניין וחברה.
גם בימי חירום וגם בשגרה, אנחנו כאן: עם שיעורים בנושאים מגוונים, שיחות, מדיטציות וקהילה חמה ומכילה. אנו מזמינות אתכם להצטרף וליצור לעצמכם שגרה מלאת משמעות שתתמוך בכם לאורך זמן.
להצטרפות למועדון
