זיכרון הוא מושג רחב מאוד, ולרוב, אין ירידה שווה בכל התחומים יחדיו
התחילו בהכרת בעיית הזכרון שלכם:
- שאלו את עצמכם: האם הקושי הוא לזכור שמות של אנשים? לזכור משימות שעליכם לעשות? לזכור פרצופים?
- חישבו איך אתם פותרים כיום את בעיות הזיכרון שלכם. לרובנו יש רפרטואר גדול של אסטרטגיות בהן אנו משתמשים ביעילות רבה.
- בדקו האם ישנה אסטרטגיה המשמשת אתכם היום עבור בעיית זיכרון אחת, אשר יכולה להואיל לכם גם באחרת? אתן דוגמא – אדם בעל קושי לזכור משימות יומיומיות אימץ לעצמו שיטה של רישום ביומן. אותו אדם גם נוטה לשכוח היכן החנה את האוטו. רישום של מיקום החנייה בפנקס יכול לפתור גם בעיה זו. לפעמים אסטרטגיה היא כל כך פשוטה.
- לפעמים אנשים מוטרדים מכך שאם ישתמשו באסטרטגיות "חיצוניות" כמו שימוש בפנקס, הם יאבדו את היכולת "לזכור בראש". אני ממליצה על שילוב בין השניים. הכתיבה עצמה יכולה לסייע בזכירת הפריט וייתכן שבכלל לא תצטרכו להתסתכל בפנקס.
- נסו לעצום את העיניים ולהתמקד בדבר שאתם מנסים לזכור. חישבו אילו אסוציאציות הדבר מעורר בכם, את מה זה מזכיר לכם. לפעמים עצם הפניית הקשב הוא הפיתרון.
- ישנן אסטרטגיות רבות לשיפור הזיכרון: אסטרטגיות חיצוניות ופנימיות, אסטרטגיות של שינויי סביבה ואימון זיכרון ניתן ללמוד עליהן בקבוצות זיכרון, בספרים על שיפור הזיכרון ובאינטרנט.
- הקדישו זמן לנושא. זה שווה את זה. הזיכרון חשוב לנו מאוד בחיי היומיום שלנו.
- מי שמוטרד מאוד מהבעיה- מומלץ לגשת לאבחון וטיפול מקצועי.
יפעה ארבל – מרפאה בעיסוק
